Holiday stress - vì sao có những người muộn phiền trong mùa lễ hội?

Nhắc đến nghỉ lễ là nhắc đến sự nô nức, háo hức, sum họp và hạnh phúc. Tuy nhiên càng lớn nhiều người tự hỏi vì sao nghỉ lễ không còn quá vui vẻ như lúc còn nhỏ. Những ý nghĩ về việc chi tiêu sẽ tăng lên trong thời gian nghỉ có khiến bạn mất ngủ? Những câu hỏi không có hồi kết trong buổi tụ họp gia đình có khiến bạn lo lắng? Những đắn đo, nghiền ngẫm đó xuất hiện bởi vì bên cạnh những sự hào hứng khi được nghỉ lễ thì những lo toan khác cũng sẽ kéo theo một cách tự nhiên - gọi là căng thẳng trong kỳ nghỉ. 

Vậy thế nào là căng thẳng trong kỳ nghỉ?

Căng thẳng trong kỳ nghỉ là cảm giác phổ biến khi chúng ta bị áp lực hoặc choáng ngợp, xảy ra trước hoặc trong kỳ nghỉ lễ, đặc biệt là trong những tháng cuối năm với các ngày lễ lớn.

Điều gì dẫn đến căng thẳng trong kỳ nghỉ? 

Nghỉ lễ khiến người ta liên tưởng tới những ngày nghỉ ngơi, không có công việc chỉ có những cuộc tụ họp gia đình, bạn bè, những kỷ niệm vui vẻ. Song những mong đợi này cũng có thể dẫn đến căng thẳng bởi một số lý do sau:

• Áp lực tài chính và khả năng chi trả trong kỳ nghỉ
• Mối quan hệ và bầu không khí trong gia đình 
• Chủ nghĩa hoàn hảo: muốn mọi thứ diễn ra không được có sai sót, tự đặt ra nhiều trách nhiệm phải hoàn thành
• Mất mát và sự cô đơn đối với những người trải qua việc mất người thân, sống một mình 
• Các vấn đề sức khỏe tâm thần: lo âu, sợ đám đông…
• Sợ kỳ nghỉ này không bằng kỳ nghỉ trước 
• Dành quá nhiều thời gian để tham gia những buổi tụ họp, không có thời gian nghỉ ngơi, “sợ bị bỏ quên” nếu không đến tham gia đủ các buổi gặp mặt 

Những ảnh hưởng của căng thẳng trong kỳ nghỉ

Căng thẳng trong kỳ nghỉ có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau, bao gồm các triệu chứng sau:

• Lo lắng nhiều hơn ngày thường 
• Sầu muộn 
• Đau đầu
• Đau mỏi cơ thể
• Cáu gắt 
• Không ngủ được 

Làm thế nào để đối mặt với những căng thẳng trong kỳ nghỉ? 

• Xác định những yếu tố, những tình huống nhất định có khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, lo lắng 
• Lập kế hoạch trước cho kỳ nghỉ: viết ra tất cả những việc cần làm để có thể ưu tiên những việc quan trọng nhất, tránh mọi việc dồn dập
• Tự chăm sóc bản thân: dành thời gian để làm những việc bản thân thích, tập thể dục, quan tâm đến giấc ngủ và cố gắng giữ nhịp sinh hoạt hằng ngày
• Có kế hoạch quản lý tài chính phù hợp, chi tiêu trong khả năng giúp giảm bớt áp lực 
• Đừng ngại nói từ chối nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nói “không" những tình huống khiến bạn khó chịu hoặc làm tăng căng thẳng
• Chia sẻ trách nhiệm với người thân về việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ sắp tới

Thời gian nghỉ lễ dài hạn là cơ hội để đoàn viên cùng gia đình với những bữa ăn ấm cúng và tạo ra những kỉ niệm đáng nhớ, việc nhận ra và có kế hoạch ứng phó sớm với những căng thẳng giúp cho ý nghĩa của kỳ nghỉ trở nên trọn vẹn hơn.